logo.png
 
IMG_20200619_213831_edited.jpg
 

“The success of Yoga does not lie in the ability to perform postures but in how it positively changes the way we live our life and our relationships.”


― T.K.V. Desikachar

 

VELKOMMEN

Jeg heter Janne Vinje Martinsen og er sertifisert Viryayogalærer. Jeg har undervist yoga til både spreke og støle voksne, barn, ungdom, seniorer, og mammaer siden 2011. Nå holder jeg yogakurs på Nærsnes Grendehus for alle som ønsker det! På forespørsel kan jeg også gi privattimer og yoga for bedrifter, eventer og arrangementer.

BLÅ_HIMMEL_YOGA.jpg
dør_edited.jpg
IMG_20200609_173838.jpg
 

KURSOVERSIKT

 

VIRYA 1
NYBEGYNNER/ LITT ØVET

Torsdag kl.19.45 - 21.00

Kommer august 2021

PSX_20190515_133428.jpg

VIRYA 2
LITT ØVET / ØVET

Tirsdag kl. 18.00 - 19.15

Fra 11.05 til 29.06
Tot 8 ganger
Pris: 1600,-

PSX_20190515_133944.jpg

STRESS NED YOGA

Tirsdag kl. 19.45 - 21.00

Fra 11.05 til 29.06
Tot 8 ganger
Pris: 1600,-

PSX_20190515_134429.jpg
 

ROLIG FORMIDDAGSYOGA

Onsdag kl. 10.00 - 11.15

Fra 12.05 til 30.06
Tot 8 ganger
Pris: 1600,-

PSX_20190515_134708.jpg

STRESS NED YOGA 2.

Torsdag kl. 18.00 - 19.15

kommer august 2021

PSX_20190515_134429.jpg
 

PRIVATUNDERVISNING

Hvis du ønsker en skreddersydd yogaundervisning kan jeg komme hjem til deg, eller vi kan møtes ute eller på grendehuset for privatundervisning.

_MG_7224_edited.jpg
 

ONLINE YOGA

Under nedstenging pga pandemien vil jeg filme 2 yogaklasser ukentlig.

Rolig STRESS NED YOGA og

dynamisk VIRYAYOGA

(les mer under kursbeskrivelser)

Du velger om du vil abonnere på en av dem eller begge.  

Filmene får du tilsendt som Youtube-link via e-post.

Pris: 150,- pr film,
eller kr 200,- pr uke, om du ønsker både Virya yoga og Stress ned yoga.


Faktura sendes etterskuddsvis etter hver måned. 

Ved bestilling av abonnement på onlineyoga: 
-Husk å presisere om du ønsker Viryayoga, stress ned yoga eller begge deler. 
-Du kan når som helst si opp ditt abonnement ved å sende meg en epost.
-Online-perioden opphører når det igjen åpnes for gruppeundervisning. 

received_638822326954811 (002).jpeg
 
Yoga at Home

PRAKTISK INFO / OM JANNES YOGA

Vær barbent på føttene og ha på deg myke klær som ikke hindrer bevegelse når du gjør yoga.
P.g.a. smittevern må alle nå ha sin egen matte og pledd. (Spør meg gjerne hvis du trenger råd ved kjøp av yogamatte) Ta gjerne også med en pute å sitte på. 
Prøv å komme i god tid, gjerne 5 – 10 minutter før. Jeg slipper inn når rommet er klart. Mens du venter på at timen skal starte kan du gjerne legge deg ned på matten og slappe av. 
Skulle du komme for sent til yogaen en gang; kom rolig inn i rommet og finn deg en plass.
For meg er det viktig at yogaen tilpasses til den enkelte og ikke omvendt. Yoga skal være tilgjengelig for alle, og forhåpentligvis bli noe personlig for den som praktiserer.
Yoga skal ikke gjøre vondt, så har du smerter i en stilling; gå ut av stillingen, tilpass så det ikke gjør vondt, spør meg om hjelp eller hvil deg.
Yoga trenger ikke se likt ut fra person til person, fordi vi har ulike kropper, og ulike utgangspunkt. På mine timer er det alltid lov til å hvile underveis hvis man har behov for det.
Lurer du på noe om det vi gjør på yogamatten, eller er det noe som skurrer i kroppen? Ta meg til siden før eller etter timen og spør meg. Jeg blir glad for alle spørsmål og tilbakemeldinger.

 

SMITTEVERNREGLER

Alle deltakere forplikter seg til å følge denne standarden under koronapandemien

  • Hold deg hjemme om du syk eller har antydning til symptomer på luftveissykdom.

  • Hold minst 1 meters avstand til andre personer, også når du går ut og inn.

  • Benytt munnbind når du kommer og går, og når du ikke er på matten din.

  • Bruk oppmerket plass for yogamatten.

  • Kom max 10 minutter før klassen starter pga renhold.

  • Kom ferdig skiftet. Det er ikke anledning å skifte på toalettene.

  • Ha med eget utstyr (yogamatte/pledd + evt kloss(er) og pute)

  • Vask/sprit hendene før du kommer inn i yogarommet, og når du går.

  • Host/nys i albuen eller papir.

  • Benytt kun toalett merket for yogadeltakere 

  • Berøringsflater vil bli spritet og gulvet i yogarommet vaskes før og mellom klassene.

 

KONTAKT

Jannes Yoga v/Janne Vinje Martinsen

Nærsnes Grendehus
Sundbyveien 5
3478 Nærsnes

90167979